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Lunes, 10 julio 2017
Salud

Cómo bajar de peso rápido

¿Sabes cuántas personas están en búsqueda de una solución para bajar de peso rápidamente? ¡Millones! Sin importar sexo, edad o nación, muchos son los que buscan perder peso día a día, sometiéndose a diferentes tratamientos o recomendaciones médicas. Lo cierto es que, para bajar de peso rápido, el primer requisito es disponer tu mente y cuerpo a alcanzar tus objetivos y metas trazadas. A partir de ello, los demás cambios que realices en tu vida parecerán accesorios. No solo se trata de mejorar la dieta, implementar el ejercicio, mantener hábitos saludables o tomar algún suplemento. Se trata de adoptar un nuevo estilo de vida en búsqueda de un bienestar integral. ¿Quieres bajar de peso rápidamente? Descubre estos 3 consejos para perder peso rápido.

 

Cómo bajar de peso rápidamente

 

1. Acelera tu metabolismo

 

Un metabolismo ralentizado puede ser una de las principales causas de la obesidad o aumento de peso inesperado. Además, el metabolismo lento también puede afectar directamente los niveles de energía en el cuerpo y dificultar ciertos procesos hormonales y digestivos. Para bajar de peso rápido deberás incrementar tu metabolismo de manera natural, comienza hidratándote lo suficiente durante el día, tomando, por mínimo, unos 8 vasos de agua. Si se te hace difícil, lo mejor es que lleves siempre contigo una botella con agua desde tu casa. Realizar ejercicio (tanto entrenamiento con peso como cardiovascular) y llevar una dieta balanceada entre carbohidratos complejos, proteína, grasas saludables y fibra, también son requisitos fundamentales para acelerar el metabolismo. No obstante, más adelante hablaremos un poco más sobre tales requisitos.

 

2. Ingiere más proteína, grasas saludables y vegetales

 

Otro fundamento para bajar de peso rápido es mejorar la alimentación disminuyendo el consumo de carbohidratos y aumentando la ingesta de proteínas (carnes magras, huevos, aves, pescado), vegetales, frutas y grasas saludables (aceite de oliva, aguacate, frutos secos). Por una parte, la proteína ayuda a crear una sensación de llenura, por lo que evita y reduce el hambre entre comidas. De la misma forma, la proteína contribuye a la quema de grasa, aceleración del metabolismo y creación-fortalecimiento de masa muscular. Las grasas saludables no representan un riesgo para la salud cardíaca; por el contrario, son un aliado de cualquier persona que busca bajar de peso. Gracias a las propiedades de los alimentos que contienen este tipo de grasa, se puede contribuir a la mejoría y restablecimiento de valores como los triglicéridos y el colesterol. En cuanto a los vegetales, además de contener muy pocas calorías, éstos nutren al organismo de la mayor parte de vitaminas y minerales que necesitamos.

 

[Img #44934]

 

Fuente: Pixabay

 

3. Eliminar el azúcar y alimentos almidonados

 

Hemos hablado sobre reducir la ingesta de los carbohidratos simples, que precisamente se componen de azúcares y almidones. Estos alimentos estimulan la secreción de la insulina, principal hormona encargada del almacenamiento de grasa en el cuerpo. Cuando la insulina baja, la grasa puede ser quemada mucho más fácilmente por el organismo. Además, al ser reducida la insulina, los riñones liberan exceso de sodio y agua del cuerpo, reduciendo la posible retención de líquidos. En lugar del azúcar, opta por edulcorantes naturales como la Stevia. Si buscas alternativa para el pan u otros almidonados, la versión integral de los mismos suele ser mucho más saludable. Si tu meta es adelgazar rápido, eliminar el azúcar es una de las primeras y más importantes decisiones que debes tomar.

 

Conclusión

 

Bajar de peso no es cuestión que amerite gran dificultad, como podrás ver, solo hay que hacer pequeños pero significativos cambios Fija tus metas, corre hacia el objetivo y mide paulatinamente tus resultados. ¡No te detengas hasta lograrlo!


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