Quienes duermen menos de 8 horas diarias tienen más riesgo de sufrir depresión y ansiedad

Dormir menos de las recomendadas 8 horas por noche está asociado con pensamientos típicos del estado de depresión y/o del de ansiedad. Así se ha corroborado en una nueva investigación.

El equipo de Meredith Coles y Jacob Nota, de la Universidad de Binghamton en Nueva York, Estados Unidos, evaluó cuándo se produce el sueño y cuánto dura en personas con niveles de moderados a altos de esa clase de pensamientos.

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Los participantes en la investigación fueron expuestos a diferentes imágenes con las cuales se pretendía desencadenar una respuesta emocional, y los científicos hicieron un seguimiento de su atención a través de sus movimientos oculares.

Los investigadores comprobaron que las alteraciones regulares del sueño están asociadas con dificultades a la hora de desviar la atención de la información negativa. Esto podría significar que un sueño inadecuado es un factor importante de entre los que provocan que los pensamientos intrusivos inadecuados permanezcan en la mente más de lo tolerable e interfieran en las vidas de las personas.

Panorámica, desde el espacio, del alumbrado artificial nocturno en una zona muy poblada. (Foto: NASA)

Dicho de otro modo, las personas analizadas tendían a mantener en su mente pensamientos negativos, y esa presencia excesiva de los mismos les dificulta separarse de los estímulos negativos a los que se ven expuestos. Mientras que otras personas, tras recibir información sensorial sobre cosas perturbadoras, pueden dejar de lado al cabo de un tiempo los pensamientos negativos que les genera y gracias a ello poder seguir afrontando su vida con normalidad, los sujetos de estudio más afectados tenían problemas para dejar de lado esos pensamientos negativos y "pasar página".

Se cree que estos pensamientos negativos hacen que las personas afectadas se vuelvan más vulnerables ante diferentes tipos de alteraciones psicológicas, como la ansiedad o la depresión, tal como destaca Coles.

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