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Jueves, 4 julio 2013
Salud

Mejor memoria de trabajo y control inhibitorio tras 20 minutos de yoga que tras 20 de footing

En Estados Unidos y algunos otros países, el yoga se está poniendo de moda como un modo de hacer ejercicio físico comparable en algunos aspectos a los tradicionales estiramientos pero menos aburrido. Si además, como parece, relaja y ayuda a mejorar la concentración mental, no resulta extraño que aumente su aceptación popular y que haya últimamente tanta actividad científica en torno al yoga, dejando al margen, eso sí, las doctrinas espirituales con las que estuvo asociado en sus orígenes y que aún le acompañan entre algunos de sus practicantes.

Lo último en investigación científica sobre los beneficios del yoga llega ahora de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, Estados Unidos. Allí, el equipo de Neha Gothe ha comprobado que 20 minutos de yoga mejoraron significantemente el tiempo de reacción de las sujetos de estudio (todas mujeres) y su precisión en exámenes de la función cognitiva. En el momento de escribir estas líneas, Gothe ha pasado a ser profesora de kinesiología (la ciencia de las terapias orientadas a restablecer la normalidad de los movimientos del cuerpo humano) en la Universidad Estatal de Wayne en Detroit, Estados Unidos.

La investigación se realizó en el Laboratorio de Psicología del Ejercicio, un centro adscrito a la Universidad de Illinois y dirigido por Edward McAuley, profesor de kinesiología en dicha universidad. "El yoga está volviéndose una forma de ejercicio de popularidad creciente en Estados Unidos y resulta imperativo examinar sistemáticamente sus beneficios sobre la salud, especialmente los beneficios de salud mental que esta forma de actividad tan singular de mente y cuerpo puede ofrecer", valora McAuley.

La investigación se hizo sobre 30 estudiantes universitarias jóvenes, y la modalidad de yoga empleada fue la conocida como Hatha.

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Se constató que una única sesión de 20 minutos de ese yoga mejoró significativamente la velocidad y precisión de las sujetos de estudio en exámenes de memoria de trabajo y control inhibitorio, dos rasgos cognitivos asociados con la capacidad de mantenerse concentrado en algo y de adquirir, retener y usar información nueva. El control inhibitorio es la capacidad de moderarse o refrenarse evitando comportamientos hacia los que nos sentimos impulsados pero que por cualquier razón no deseamos tener en ese momento. La memoria de trabajo es la memoria a corto plazo que usamos, por ejemplo, al recordar un número telefónico, que nos acaban de decir, para poder teclearlo sin tener que apuntarlo primero.

Las participantes se desenvolvieron significativamente mejor después de la sesión de yoga que después de realizar un ejercicio aeróbico entre moderado y vigoroso, que consistió en caminar a paso rápido o bien en correr despacio (haciendo footing) sobre una cinta móvil durante esos 20 minutos.

En el equipo de investigación también trabajaron los profesores de kinesiología Charles Hillman de la Universidad de Illinois y Matthew Pontifex de la Universidad Estatal de Michigan, en Estados Unidos.

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