La actividad física no solo sirve para perder kilos de más

La American Heart Association (Asociación Estadounidense del Corazón), fuente líder de información sobre salud durante más de cien años y el máximo referente científico en cardiología en Estados Unidos) ha hecho pública una importante declaración, destinada  al público en general. En esta declaración muestra que mantener un adecuado nivel de actividad física no solo es conveniente para tener un peso corporal adecuado sino que además es de gran ayuda para evitar muchos otros problemas de salud.

El llamamiento que estos profesionales de la medicina hacen puede resumirse así: “Muévase más para tener mejor salud, no solo un mejor peso”. La actividad física, un componente esencial de cualquier programa de pérdida de peso, también resulta vital para mantener un buen nivel de salud metabólica y cardíaca general.

La declaración llega en un momento especialmente preocupante. La obesidad ya afecta a más del 40% de los adultos en países como Estados Unidos y los casos de enfermedades cardíacas siguen aumentando.

La actividad física regular mejora la presión arterial, la sensibilidad a la insulina, los niveles de colesterol y la aptitud cardiorrespiratoria en adultos con sobrepeso u obesidad, independientemente de la pérdida de peso. Estos hallazgos respaldan la necesidad del ejercicio como un componente fundamental de cualquier estrategia para la pérdida de peso, incluidos los medicamentos o la cirugía, ya que la actividad física ofrece importantes beneficios cardiometabólicos por derecho propio.

La actividad física no solo ayuda a perder kilos de más sino que contribuye de manera importante a muchos otros aspectos importantes de la salud. (Foto: Amanda Mills / CDC)

Cuando las personas pierden kilos de más mediante la reducción de su ingesta calórica, también pierden tejido muscular. Los estudios demuestran que, agregar ejercicio a una dieta para bajar peso, hace que se conserve una mayor cantidad de músculo, en comparación con la dieta sola. Comer la cantidad de proteína diaria recomendada también ayuda al cuerpo a mantener masa muscular mientras se pierde grasa. Mantener músculo no solo se relaciona con la fuerza, sino que también ayuda con la movilidad, el metabolismo y el control del nivel de azúcar en sangre.

La declaración se titula “Role of Physical Activity in Obesity Treatment and Cardiometabolic Health: A Scientific Statement From the American Heart Association”. Y se ha publicado en la revista académica Circulation. (Fuente: American Heart Association)